孕婦運動篇

FitMum背景

都市人生活繁忙,往往只顧「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,忽略了健康生活的重要性


每日長時間坐著使用電腦工作,缺乏運動,會令肌肉骨骼提早退化,導致腰酸背痛,頸梗膊痛等問題;相反,運動過量或運動不當,亦會引致筋骨勞損及運動創傷


FitHealth物理治療中心於2008年創立,為大眾提供運動醫學、物理治療及體能訓練等專業服務,務求令大家「身體健康 體能更Fit」


FitHealth醫學健身中心佔地約3000平方呎,位於銅鑼灣中心地帶,為孕婦提供安全及舒適的運動環境。中心所提供之產前產後運動班及工作坊均由醫生、物理治療師及體適能導師設計,配合運動醫學及運動科學的基礎,由物理治療師以小組型式教授,確保參加者能安全、正確地進行運動。



FitMum 產前産後運動班

FitMum 產前運動班


產前運動能舒緩各種懷孕時的身體不適,更可增強體質,有助分娩及照顧BB。

包括肌肉伸展及強化運動、盆底肌肉運動、腰背肌肉運動、呼吸及放鬆技巧,以達至舒緩腰酸背痛、腳腫抽筋、幫助分娩、及預防失禁等益處。

健康的孕婦在懷孕十二週後便適合開始產前運動。

FitMum 產後運動班


FitMum產後運動包含帶氧運動、盆底肌肉運動、及肌肉功能運動,針對幫助產後修身、改善產後失禁、及增強體力,令照顧BB更輕鬆。

媽媽在分娩六星期後便適合開始產後運動。




FitMum產前工作坊

分娩減痛及呼吸法   講師: 物理治療師


  • 順產vs 剖腹,如何決擇?
  • 生產後傷口處理
  • 分析止痛、麻醉方法
  • 陣痛開始,分娩徵兆、何時才要預備入院?
  • 預防小便失禁,失禁處理及治療
  • 了解不同產程,盆底肌肉如何收放助產
  • 減痛/順產呼吸法
  • 準爸爸給妻子身與心的支持-舒緩按摩示範、
    一同學習呼吸技巧以幫助妻子順產
FitMum產前工作坊


BB按摩及親子運動班

於孩子發育的關鍵期,家長可透過BB按摩:


  • 改善BB呼吸
  • 加強血液循環
  • 改善睡眠
  • 改善BB肚風及腸痛問題
  • 加快早產嬰兒生長速率
  • 促進BB食欲
  • 加強消化系統
  • 加強母子間的聯系

BB發展體操更可:


  • 增加柔韌度及力量
  • 幫助BB提早語言發展
  • 幫助BB骨骼的發展
  • 增強嬰兒手腳協調及靈活性
  • 利用BB的自然反射來刺激肌肉活動
  • 提高BB活動發展的速度
BB按摩及親子運動班BB按摩及親子運動班BB按摩及親子運動班


FitHealth醫學健身中心

地址:香港銅鑼灣軒尼詩道489號銅鑼灣廣場14樓1401室
電話:(852) 3904 3388
網址:http://www.fithealth.com.hk


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